Tình trạng người già bị cao huyết áp hiện nay khá phổ biến. Vì vậy, bên cạnh việc điều trị đúng theo phác đồ thì người nhà cần quan tâm đến cách chăm sóc người già bị cao huyết áp.

1. Tại sao người già bị cao huyết áp?

Tình trạng người già bị cao huyết áp được lý giải là do cơ thể có những vấn đề. Cụ thể là thành động mạch lão hóa nên giảm tính đàn hồi. Phần động mạch trở nên cứng hơn. Điều này khiến cho tăng tích lũy mỡ dẫn đến hiện trạng xơ mỡ động mạch thường thấy. 

Một số nguyên nhân khác cũng được ghi nhận là từ môi trường sống, từ chế độ ăn uống, từ trạng thái thần kinh cũng như từ diễn tiến các bệnh kết hợp khác xảy ra đồng thời. Mức độ nguy hiểm của bệnh cao huyết áp được cảnh báo là ảnh hưởng đến động mạch, tim và não bộ, … khi không kiểm soát được thì có thể gây ra tình trạng mất trí nhớ, mù mắt, giảm giao tiếp…

Người già rất dễ bị cao huyết áp

Người già rất dễ bị cao huyết áp (Nguồn: dwbxi9io9o7ce.cloudfront.net)

2. Người già cao huyết áp nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng cho người già cao huyết áp vô cùng quan trọng. Thực phẩm hấp thụ vào cơ thể hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể cũng như quá trình điều trị bệnh. Dưới đây là những thực phẩm được khuyến nghị nên dùng cho người già cao huyết áp.

2.1 Rau lá xanh

Ưu tiên bổ sung và tăng cường lượng rau xanh hữu cơ trong các bữa ăn hàng ngày cho người già bị cao huyết áp. Một số rau nên dùng là: rau chân vịt, rau diếp, cải xoăn, cải thảo,…  

Ưu tiên chế độ rau xanh và trái cây

Ưu tiên chế độ rau xanh và trái cây (Nguồn: thegioitiepthi.vn)

2.2 Quả mọng

Đây là những loại quả tốt cho cơ thể người bị cao huyết áp, có chứa nhiều chất chống oxy hoá. Bạn có thể dùng: việt quất, dâu tây, … 

2.3 Củ dền

Oxit nitric có trong củ dền giúp ích cho người già bị cao huyết áp. Nó giúp mở những mạch máu từ đó giúp làm giảm huyết áp. 

Người già cần được chăm sóc kỹ càng

Người già cần được chăm sóc kỹ càng (Nguồn: mblogthumb1.phinf.naver.net)

2.4 Bột yến mạch

Yến mạch được chế biến dưới dạng bột không những tiện dùng mà còn có tác dụng tốt với người bị cao huyết áp. Bột yến mạch giàu xơ, chất béo thấp… giúp giảm huyết áp hiệu quả.

2.5 Chuối các loại

Là thực phẩm tốt cho những người cao huyết áp. Kali có trong chuối giúp chống lại khả năng tăng huyết áp do tăng Natri hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày. 

Chuối là loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Chuối là loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp (Nguồn: starsinsider.com)

2.6 Thực phẩm giàu Omega 3

Omega 3 có trong thực phẩm sẽ giúp làm giảm huyết áp nhanh chóng cũng như giảm viêm tốt. Bạn có thể tìm thấy chất này có nhiều trong các loại cá sử dụng phổ biến.

2.7 Các loại hạt

Hầu hết các chất có trong các loại hạt đều có khả năng hỗ trợ cho người già bị cao huyết áp. Những loại hạt thơm ngon, dinh dưỡng thường dùng phổ biến là hạt dẻ, hạt bí, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân… 

2.8 Quả lựu

Hiệu quả làm giảm huyết áp sẽ có được khi bạn kiên trì dùng nước ép lựu trong vòng 1 tháng. Bởi trong quả lựu có chứa thành phần chống oxy hóa khá lớn.

Lựu giúp giảm huyết áp hiệu quả

Lựu giúp giảm huyết áp hiệu quả (Nguồn: dep365.com)

2.9 Dầu oliu

Dầu oliu nguyên chất 100% là loại dầu thực vật tốt cho người bị cao huyết áp do có thành phần với các tác dụng làm giảm huyết áp và bảo vệ tim.

2.10 Sữa dành cho người già bị cao huyết áp

Một trong những nhu cầu của người nhà khi chăm sóc người già bị cao huyết áp là bổ sung sữa nào mới đúng và hợp lý. Những loại sữa được khuyến cáo dùng trong trường hợp này là:

2.10.1. Sữa tươi

Uống sữa tươi sẽ cung cấp đầy đủ nguồn dinh dưỡng cần hấp thụ mỗi ngày của người bị cao huyết áp. Do đó, nên tăng cường bổ sung sữa tươi dinh dưỡng trong chế độ ăn uống.

2.10.2. Sữa hữu cơ

Lựa chọn sữa hữu cơ cũng tốt cho tình trạng bệnh cao huyết áp của người già. Sữa được đảm bảo nguồn gốc không chất bảo quản, không chất kích thích và đảm bảo mọi thành phần dinh dưỡng thiết yếu.

2.10.3. Sữa đậu nành

Được làm từ đậu nành, sữa đậu nành chứa dinh dưỡng tốt cho tình trạng bệnh cao huyết áp. Những thành phần này góp phần làm giảm huyết áp đáng kể.

2.10.4. Sữa gạo

Thành phần chính là gạo với những dưỡng chất thiết yếu phù hợp cho tình trạng bệnh cao huyết áp mà bạn nên bổ  sung cho thực đơn mỗi ngày.

2.10.5. Sữa chua lên men tự nhiên

Canxi và Kali có trong sữa chua lên men sẽ hỗ trợ giảm huyết áp hiệu quả cho người bệnh. Nên bổ sung món ăn này sau bữa chính để phát huy kết quả như mong muốn.

Sữa chua lên men tự nhiên hỗ trợ giảm huyết áp hiệu quả

Sữa chua lên men tự nhiên hỗ trợ giảm huyết áp hiệu quả (Nguồn: jamja.vn)

3. Người già cao huyết áp nên kiêng gì?

Một số thực phẩm không tốt cho người già bị cao huyết áp. Những thực phẩm nếu dùng quá nhiều sẽ gây nên những hệ quả không tốt cho tình trạng bệnh cao huyết áp.

3.1 Muối

Nên giảm và hạn chế lượng muối dùng trong các bữa ăn của người già. Ăn quá nhiều muối hoặc ăn quá mặn đều không tốt cho bệnh cao huyết áp.

3.2 Chất kích thích, đồ uống có ga, có cồn

Tuyệt đối loại bỏ thực phẩm có chứa chất kích thích, chất cồn, đồ có ga. Những thực phẩm này ảnh hưởng đến tình trạng bệnh cao huyết áp của người già khá nhiều. Thậm chí nó còn khiến diễn tiến của bệnh xấu đi.

3.3 Thực phẩm muối chua

Những thực phẩm này vừa chứa muối vừa có độ chua không tốt cho tình trạng bệnh cao huyết áp. Lượng muối được dùng để làm thực phẩm khá cao nên sẽ ảnh hưởng đến lượng muối hấp thu vào cơ thể mỗi ngày.

3.4 Đồ hộp

Sản phẩm không chỉ chứa muối mà còn chứa thêm cả các chất bảo quản. Nên hạn chế cho người già bị cao huyết áp sử dụng sản phẩm này.

Hạn chế đồ hộp

Hạn chế đồ hộp (Nguồn: kienthuc.net.vn)

3.5 Đường

Đường là nguyên liệu được dùng khá nhiều trong các món ăn khác nhau. Việc kiểm soát lượng đường hấp thu vào cơ thể cũng quan trọng như lượng muối. Nên ăn ngọt vừa phải nếu bạn muốn chỉ số huyết áp được cân bằng.

3.6 Nội tạng 

Nội tạng động vật là bộ phận chứa nhiều cholesterol không tốt cho bệnh cao huyết áp. Hạn chế hoặc không dùng sẽ mang lại cho người cao huyết áp tình trạng tốt hơn.

Tập luyện tốt cho người già bị cao huyết áp

Tập luyện tốt cho người già bị cao huyết áp (Nguồn: media1.nguoiduatin.vn)

4. Chế độ sinh hoạt của người già bị cao huyết áp

Chế độ sinh hoạt hàng ngày cũng có những ảnh hưởng nhất định đến tình trạng bệnh cao huyết áp của người già. Bạn cần chú ý để áp dụng và tập luyện để người bệnh mau chóng có chỉ số tốt. Rèn luyện thể dục thể thao và vận động để có được sức khỏe tối ưu hơn. Nhưng chỉ nên lựa chọn và tập luyện những bài tập vận động phù hợp với độ tuổi cũng như tình trạng sức khỏe. 

Lựa chọn thực phẩm sử dụng nghiêng về thực phẩm thực vật, giảm lượng cholesterol sẽ tốt cho người bị tiểu đường. Ngoài ra, bạn còn có thêm những chế độ sinh hoạt khác như: hướng đến chế độ ăn kiêng, chế độ nghỉ ngơi hợp lý, chế độ sinh hoạt vui chơi để có được sự thoải mái vui vẻ… 

Sử dụng dịch vụ chăm sóc sức khỏe hỗ trợ

Sử dụng dịch vụ chăm sóc sức khỏe hỗ trợ (Nguồn: vtv1.mediacdn.vn)

Việc chăm sóc người già bị cao huyết áp cần có sự cẩn trọng trong khi thực hiện. Nếu bạn không an tâm thì nên sử dụng những dịch vụ chăm sóc người cao tuổi có chuyên môn để được đảm bảo. Hiện nay, dịch vụ chăm sóc người già, người bệnh được cung ứng khá nhiều. Nếu bạn quan tâm có thể tham khảo các gói khám tổng quát trên Webphunu.net

Tại Webphunu đang cung cấp những dịch vụ sức khỏe tại nhà uy tín từ các trung tâm chất lượng. Thực phẩm an toàn, phù hợp với tình trạng bệnh cao huyết áp của người già cũng có thể tìm mua hầu hết ở đây. Hy vọng những thông tin được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp ích cho bạn chăm sóc người già bị cao huyết áp đảm bảo hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *