Việc chăm sóc người già mất ngủ không hề dễ dàng. Tuy nhiên, bạn không phải quá lo lắng. Những thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn chăm sóc người thân của mình tốt hơn.

1. Giấc ngủ đối với người già

Giấc ngủ vô cùng quan trọng với mỗi người. Đối với người già, giấc ngủ càng có ý nghĩa hơn. Trong khi ngủ, cơ thể không những được nghỉ ngơi mà còn có nhiều bộ phận bắt đầu làm việc. Nhờ đó mà cơ thể được tái tạo ngày một khỏe. Với người già, giấc ngủ sẽ không còn được như thời son trẻ. Thời gian ngủ cũng như chất lượng ngủ đều bị ảnh hưởng. Đặc biệt, với việc mất ngủ, người già sẽ phải đối diện với tình trạng bị ảnh hưởng đến sức khỏe rất nhiều. Người già sẽ phải đối diện với những nguy cơ có thể gặp phải khi bị mất ngủ bao gồm: bệnh tim, tăng huyết áp, tiểu đường, ung thư, đột quỵ, suy kiệt sức khỏe… 

Người già bị chứng mất ngủ

Người già bị chứng mất ngủ (Nguồn: amazonaws.com)

2. Người già khó ngủ phải làm sao

Khi gia đình có người già bị chứng bệnh khó ngủ rất nhiều người đã lúng túng không biết phải xử lý như thế nào. Bạn có thể tham khảo một vài gợi ý sau đây:

2.1 Điều chỉnh chế độ sinh hoạt

Bắt đầu bằng việc điều chỉnh dần dần chế độ sinh hoạt để có những tác động để giấc ngủ tốt hơn. Những chế độ sinh hoạt cần điều chỉnh bao gồm: đi ngủ khi buồn ngủ hoặc có nhu cầu ngủ, tạo môi trường ngủ yên tĩnh thoải mái, giải quyết hết những việc hoặc vấn đề khiến người già lo lắng bất an không tập trung cho giấc ngủ, không ngủ nhiều vào ban ngày mà tập trung giấc ngủ ban đêm, không ăn uống trước khi đi ngủ 1- 2 tiếng đồng hồ, vận động nhẹ nhàng ban ngày,…

Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khoẻ người già

Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khoẻ người già (Nguồn: nhathuoclongchau.com)

2.2 Kiểm tra sức khỏe

Khám và kiểm tra sức khỏe định kỳ mang lại nhiều lợi ích cho người già. Với người già khi phát hiện mất ngủ cần được kiểm tra sức khỏe tại các trung tâm y tế uy tín để có thể xác định đúng nguyên nhân gây nên bệnh. 

2.3 Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ

Tinh thần có ảnh hưởng đến tình trạng giấc ngủ cũng như chất lượng ngủ của người già. Vì vậy, để người già có thể ngủ ngon, ngủ sâu và ngủ đủ giấc thì bạn và người thân trong gia đình cần tạo nên không gian sống vui vẻ, để người già có được tinh thần lạc quan thoải mái. Điều này rất tốt cho giấc ngủ nói riêng và cho sức khỏe nói chung.

Chăm sóc người già mất ngủ cần cẩn trọng

Chăm sóc người già mất ngủ cần cẩn trọng (Nguồn: licdn.com)

3. Người già mất ngủ nên ăn gì?

Khi chăm sóc người già mất ngủ bạn cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng nhằm hỗ trợ cải thiện và khắc phục tình trạng mất ngủ. Những thực phẩm giúp ngủ sâu và ngon hơn được khuyên dùng là:

3.1 Hoa quả, trái cây giàu khoáng chất

Bổ sung nhiều hoa quả chứa nhiều khoáng chất và vitamin sẽ hỗ trợ cải thiện giấc ngủ tốt cho người già. Những loại trái cây nên được bổ sung trong thực đơn dùng hàng ngày là trái cây có thịt màu xanh lá như kiwi, bơ, nho xanh, nho đỏ, … Các loại quả mọng cũng giúp người già ngủ ngon hơn như quả cherry, mâm xôi, việt quất,… 

Nước ép quả cherry tốt cho giấc ngủ

Nước ép quả cherry tốt cho giấc ngủ (Nguồn: fitforfun.de)

3.2 Các loại thực phẩm giàu complex carbohydrates 

Thành phần complex carbohydrates là thành phần có lợi cho giấc ngủ. Việc bổ sung thành phần này sẽ giúp giấc ngủ của người già được cải thiện. Bạn có thể tìm thấy thành phần trong các loại thực phẩm phổ biến như: các loại đậu, hạt khô, chuối, rau củ chứa chất xơ, ngũ cốc,… 

3.3 Thịt nạc

Bạn cũng có thể chọn bổ sung thịt nạc cho thực đơn ăn uống hàng ngày để chăm sóc người già mất ngủ tốt hơn. Dinh dưỡng từ thịt nạc có lợi cho giấc ngủ cũng như cho cơ thể của người già.

3.4 Nước ấm

Uống nước ấm sẽ dễ chịu hơn nước lạnh với người già. Tuy nhiên cần lưu ý chỉ uống đủ lượng nước cần dùng và không uống nước trước khi đi ngủ quá gần. Nên cách khoảng 30 – 60 phút

3.5 Các loại hạt

Hạt khô các loại bao gồm: hạt macca, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt diêm mạch… cải thiện giấc ngủ rất tốt. Khi chăm sóc người già mất ngủ bạn có thể bổ  sung những loại hạt dễ ăn, giàu dinh dưỡng này.

Các loại hạt cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Các loại hạt cải thiện giấc ngủ hiệu quả (Nguồn: tantan.com.vn)

4. Thực phẩm chức năng giúp người già ngủ ngon

Ngoài việc thay đổi thói quen sinh hoạt, bổ sung chế độ dinh dưỡng thì khi chăm sóc người già mất ngủ bạn còn có thể dùng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe chất lượng. Đây là những thực phẩm chuyên dụng với tính năng cải thiện giấc ngủ tối ưu cho người già. 

4.1 Viên uống hỗ trợ giấc ngủ ngon Vitamin World Melatonin

Bằng cách bổ sung thành phần Melatonin thiếu để có được giấc ngủ chất lượng hơn nên viên uống hỗ trợ giấc ngủ ngon Vitamin World Melatonin được nhiều người sử dụng. Lợi ích của sản phẩm mang lại là nhịp sinh học được cải thiện, giấc ngủ cải thiện, tinh thần phấn chấn khỏe khoắn tươi tỉnh hơn. Đồng thời việc dùng sản phẩm còn mang lại cho bạn những lợi ích khác như: nâng cao sức khỏe, dễ dàng ngủ và ngủ ngon hơn. Giá bán tham khảo: 700.000 VNĐ.

4.2 Viên uống 5 – HTP Mood & Relaxation Plus

Bạn cũng có thể dùng sản phẩm viên uống 5 – HTP Mood & Relaxation Plus để cải thiện tình trạng mất ngủ cho người già. Đây là một trong những sản phẩm được khuyến khích khuyên dùng khi chăm sóc người già mất ngủ. Dùng viên uống sẽ cân bằng được lượng Serotonin mang lại cho người bệnh cảm giác thèm ăn và ngủ ngon từng ngày. Ngoài ra viên uống 5 – HTP Mood & Relaxation Plus còn giúp cải thiện tình trạng căng thẳng, suy nhược cơ thể, kích thích sự thèm ăn và giúp ngủ ngon ngủ sâu hơn. Giá bán tham khảo: 590.000 VNĐ.

Dùng thuốc hỗ trợ theo chỉ định

Dùng thuốc hỗ trợ theo chỉ định (Nguồn: alobacsi.vn)

4.3 Thuốc hỗ trợ giấc ngủ Swisse Ultiboost Sleep Support

Thuốc Swisse Ultiboost Sleep Support có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ tối ưu. Đây là một trong những loại thuốc giúp người già mất ngủ ngủ ngon hơn. Thành phần của thuốc có lượng magie và thảo mộc cao. Thành phần này giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, tinh thần thoải mái để bạn có thể tỉnh táo, ngủ ngon, ngủ sâu như mong muốn. Giá bán tham khảo: 480.000 VNĐ

4.4 Viên uống trị mất ngủ Schiff Melatonin

Sản phẩm được dùng với mục đích cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ kéo dài. Viên uống trị mất ngủ Schiff Melatonin còn giúp ổn định tinh thần căng thẳng, điều hoà nhịp sinh học, chống oxy hóa trong cơ thể, hỗ trợ chống ung thư… Giá bán tham khảo: 550.000 VNĐ.

4.5 Kẹo ngủ Vitafusion Beauty Sleep

Đây là một trong những sản phẩm trả lời cho thắc mắc người cao tuổi mất ngủ nên uống gì mà bạn nên tham khảo. Được sản xuất ở dạng kẹo hương cherry nên khá dễ ăn. Sản phẩm giúp bạn ổn định và điều tiết não bộ giảm căng thẳng cho giấc ngủ thêm sâu. Bạn sẽ có được giấc ngủ dễ dàng và tinh thần dễ chịu. 

Những giấc ngủ sẽ chất lượng hơn sâu hơn. Chất đường ngọt có trong sản phẩm hoàn toàn tự nhiên không có ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh. Giá bán tham khảo: 430.000 VNĐ.

Mất ngủ khiến tinh thần căng thẳng

Mất ngủ khiến tinh thần căng thẳng (Nguồn: nexofin.com)

Những thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ này bạn có thể tìm hiểu và chọn mua tại adayroi.com. Sản phẩm được cung cấp tại đây được đảm bảo chính hãng, giá cả cạnh tranh cũng như nhận thêm nhiều ưu đãi tiện ích: giao hàng tận nơi, nhận hàng thanh toán thuận tiện. Sản phẩm đăng tải đầy đủ thông tin để bạn tiện theo dõi và lựa chọn.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thể tự tin chăm sóc người già mất ngủ một cách chu đáo hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *