Cẩm nang cho phụ nữ mang thai

01/10/2011 - 12:00 AM |

Trong quá trình mang thai, bạn phải hết sức thận trọng để thai nhi ngày một phát triển. Gi

- Hạn chế uống cà phê và nhất là thực phẩm chứa nhiều cafein vì chúng thường hay khử nước trong cơ thể bạn. Hơn nữa, uống cà phê trong khi mang thai, đứa bé dễ bị còi cọc, suy dinh dưỡng, còn bản thân bạn thì khó sinhhoặc bị sảy thai.

- Tránh các món ăn chưa nấu kĩ: Nếu bạn là một fan trung thành của sushi, các món gỏi và lẩu, bạn sẽ phải tập “cai nghiện” trong suốt thời kỳ mang thai. Gỏi và các món ăn chưa được nấu chín kỹ có thể tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ đối với bạn cũng như bé yêu. Chúng có thể làm bạn bị ngộ độc thức ăn, đau bụng hay bị nhiễm khuẩn và sán.

Bà bầu tránh ngủ ngay sau khi ăn no. Ảnh minh hoạ

Ngay cả đối với các loại thịt nướng/thịt quay hay trứng chưa được chế biến kỹ cũng có thể gây nguy hại cho sức khỏe của bà bầu.

- Bạn cũng nên hạn chế đồ hộp. Trong đồ hộp có thể có chứa một loại vi khuẩn có tên Listeria monocytogene có khả năng xâm nhập vào cơ thể mẹ gây ra hiện tượng sảy thai và sinh non. Vì vậy, tốt nhất bạn nên hạn chế loại thực phẩm này. Trong trường hợp cần thiết, tốt nhất là bạn hãy đun nóng lại thức ăn trước khi sử dụng.

Ngoài ra, các loại thức ăn nhanh hoặc đồ ăn đã chế biến sẵn thường chứa quá nhiều dầu mỡ, cũng không tốt cho sức khỏe của bạn trong thời kỳ mang thai.

- Thường xuyên hấp thụ thực phẩm chứa gừng, nước gừng, bánh kẹo có muối để tránh những cơn nôn khan khi nghén vì lúc đó chúng sẽ ức chế hoạt động của acid kích thích nôn trong bụng.

- Tránh nằm ngay sau khi ăn no ít nhất từ hai đến ba tiếng. Giảm cân nếu bị mập phì. Cai hút thuốc nếu là người hút thuốc.Tránh ăn nhiều cùng một lúc, nên ăn thành nhiều lần với những phần nhỏ. Tránh các loại thức ăn hoặc thức uống có chứa chocolate, caffeine, rượu, các thức ăn chiên, hoặc có nhiều chất béo, các loại đồ uống có chất bạc hà, các loại thức uống có gas (carbonated), các loại cà chua, ketchup, mù tạt (mustard), dấm. Tránh mặc quần áo chật, hay thắt dây lưng chật. 

- Việc thay đổi lượng hormone trong cơ thể có thể làm cho da bạn bị khô và rạn nứt, gây đau đớn và mất thoải mái. Vì vậy, bạn hãy dùng mỡ thực vật lấy từ cacao và dầu ôliu bôi lên làn da, nhất là những vùng khô và rạn nứt để giữ ẩm.

Khi hormone thay đổi cũng như khi bị trữ nước sẽ làm cho chân tay sưng phồng gây đau nhức và có thể rỉ nước mô trắng. Để hạn chế điều đó, bạn không nên uống nhiều đồ chứa natri (trong dạng nước ngọt), mà hãy thường xuyên uống nước. Cho dù thời kỳ mang thai cần phải thoải mái, nhưng bạn cũng nên chịu khó vận động hoặc tập các bài thể dục nhẹ nhàng. Điều đó không những giúp bạn sinh dễ mà còn giữ vóc dáng đẹp, miễn sao đừng quá sức, để dẫn đến trường hợp sảy thai hay mệt lử, ảnh hưởng đến thai nhi.

- Trong quá trình mang thai, bạn cần tránh cảm cúm hoặc ốm đau nặng phải uống nhiều thuốc và tiêm nhiều kháng sinh. Trẻ sơ sinh thường có hệ miễn dịch kém phát triển, chưa thể chống chịu với điều kiện khắc nghiệt như thế. Nếu bị cảm, hãy dùng các liệu pháp tự nhiên, chẳng hạn như lấy khăn ẩm ướt đắp quanh vùng trán, ăn một chút cháo gà, vì trong gà có chứa nhiều chất kháng khuẩn. Hoặc cũng có thể ăn uống nhiều thực phẩm cam chanh, bưởi. Nếu bạn có thể ăn tỏi sẽ là một phương thức hữu hiệu. Còn nếu buộc phải dùng đến thuốc, hãy thận trọng.

Khi có bất cứ dấu hiệu nào bất thường, bạn nên đến gặp bác sĩ. Ảnh minh hoạ

- Nên thường xuyên ăn uống dạng thực phẩm chứa nhiều vitamin B và cả những vitamin chứa acid folic ngăn chặn hiện tượng thai lưu hoặc khó đẻ.

- Không nên ăn kiêng: Nhiều phụ nữ mang thai do sợ mất thân hình thon thả nên đã tự ý ăn kiêng. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của họ và thai nhi, đồng thời làm tăng nguy cơ sinh non. Trong số những phụ nữ đang mang thai, 30-50% bị thiếu vitamin B1 và B6, 70% thiếu axit folic và 60% thiếu chất sắt. Vì vậy, một chế độ ăn uống phong phú và cân bằng là rất cần thiết cho cả mẹ và con.

Nếu mẹ kiêng khem hay ăn uống không hợp lý, thai nhi sẽ bị suy dinh dưỡng, thiếu máu và thiếu canxi. Những trẻ suy dinh dưỡng trong bụng mẹ khi sinh ra đều nhẹ cân, có chiều cao dưới trung bình và khi lớn lên có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, xơ vữa động mạch, cao huyết áp, rối loạn chuyển hóa và rối loạn nội tiết. Những trẻ này cũng hay đau ốm ở năm đầu đời vì khả năng miễn dịch kém. Ngoài ra, với những bà mẹ có tỷ lệ CRH (một hoóc môn vùng dưới đồi) cao, việc kiêng khem hoặc ăn uống nghèo năng lượng rất dễ dẫn tới sinh non

- Cuối cùng phải nhớ rằng chăm sóc răng miệng thật tốt bởi đôi lúc sự phồng rộp và mọng nước khi mang thai sẽ làm cho lợi sưng phồng, không thể ăn uống được, gây bất lợi dinh dưỡng cho bé. Ngoài ra khi mang bầu, miệng nhiễm trùng nặng sẽ gây thêm nhiều biến chứng.

Thai phụ cần biết:

- Thai phụ cần được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn người bình thường, nhưng không nên gặp gì ăn nấy. Cần chọn những thực phẩm thanh đạm và dễ tiêu; kiêng những thứ quá béo, quá ngọt hoặc các đồ sống, lạnh, cay, chua vì những thức ăn này dễ làm hại đến tỳ vị, ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

- Khi mang thai, nhịp độ làm việc, nghỉ ngơi phải luôn đều đặn và điều hoà, không nên quá an nhàn nhưng cũng không nên quá tham công tiếc việc, khiến cơ thể mệt mỏi. Nếu an nhàn quá, khí huyết sẽ trệ; mệt mỏi quá, khí huyết sẽ suy, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.

- Bảo vệ thai nghĩa là tránh cho thai khỏi các tác động xấu của ngoại cảnh, chẳng hạn như các chấn thương, hoá chất độc, thuốc. Theo y học cổ truyền, bất cứ dược liệu nào nếu dùng không đúng cũng đều gây hại, kể cả các thuốc bổ như nhân sâm. Vì vậy, thai phụ không được tự ý dùng thuốc mà phải hỏi bác sĩ.

Khi đi đứng, làm việc, nên nhẹ nhàng thận trọng, tránh va đập hoặc vấp ngã. Khi tình huống này xảy ra, nhất thiết phải đến bác sĩ để khám và xử lý.

Chuyên đề: Chăm sóc thai kì

(Còn nữa)


Hạ trắng tổng hợp


 
 
 
 
 
 
.com.vn/openx/www/delivery/avw.php?zoneid=11&n=8364c5b' />