Gửi vào ngày:

Học thiền theo lối Mỹ nhất: "8 Phút Thiền" mỗi ngày!

Tham khảo thêm tại:

http://www.8phutthien.com/

Chỉ cần 8 phút

Trong bối cảnh căng thẳng hiện nay của cuộc sống nghề nghiệp, gia đình và xã hội... mấy ai không muốn tìm được lối thoát nào đó, sao cho cơ thể có dịp nghỉ xả hơi, sao cho sức đề kháng đừng bị dồn sát đến chân tường.

 

 
Có người thụ động chọn cách uống thuốc bổ. Có người chủ động hơn nên lựa biện pháp thể dục thể thao. Cách nào cũng có điểm hay. Nhưng theo Victor Davich, chuyên gia nghiên cứu về thiền học nổi tiếng ở Hoa Kỳ, thì hình thức thư giãn trong điều kiện "tĩnh" tối đa, dù chỉ ngắn hạn, lại là phương án tích cực để bổ sung nguồn năng lực gần cạn của người đã thấm mệt. Nghe qua có gì không hợp lý. Ngồi nghỉ có ít phút mà cơ thể đang yếu bỗng khỏe? Ngồi yên một lát mà cơ thể đủ sức phòng bệnh hay sao?
Nhưng nếu ai đã đọc qua "8 Minute Meditation" (8 phút thiền) của Davich chắc chắn phải suy nghĩ ít nhiều về lợi ích của thiền định. Theo tác giả, thay vì bắt buộc cơ thể đã mệt nhoài sau một ngày làm việc căng thẳng phải gắng sức tiêu hóa viên thuốc bổ, thay vì ép buộc cơ thể gần kiệt sức cố vét chút tàn hơi để đuổi theo quả bóng trên sân tập sau giờ tan sở, trước đó nên tạo điều kiện phục hồi cho cơ thể thông qua cơ chế "hồi tiếp sinh học" (biofeedback) của phương pháp thiền định. Sách dạy về thiền hiện nay tròm trèm với số sách dạy nấu ăn. Nhưng điểm nổi bật trong ấn phẩm của Davich chính là cách hành thiền và giờ thiền.

Trái với hình thức uống thuốc bổ buổi sáng để chuẩn bị lâm trận, hay chơi thể thao sau giờ làm việc để quên hết ưu phiền, phương pháp thiền định theo kiểu của Davich nên được thực hiện ngay giữa trận tiền, đúng ngay vào giờ cao điểm. Trái với định kiến thông thường về tính chất phức tạp, đôi khi đến độ cầu kỳ của nhiều tác giả viết sách về thiền, thì kỹ thuật thiền của Davich lại đơn giản vô cùng. ....

Davich đã không vô cớ chọn tám phút làm khung tiêu chuẩn về thời gian hành thiền. Khoảng thời gian đó đã được đúc kết sau nhiều công trình nghiên cứu công phu, qua đó tác dụng của thiền định trên huyết áp và nhịp tim, trên hệ thần kinh, trên hệ nội tiết chống stress có cường độ cực đại trong 10 phút đầu của buổi tập. Cũng theo Davich, đa số doanh nhân khó có thể tập trung tinh thần sau 10 phút thư giãn. Thiền định cũng như mua bán cổ phần. Biết đến 10 còn tốt, vậy thì chọn tám cho chắc ăn. Tham chi đến 11 phút rồi trở về không! Đó là điểm khéo của Davich.

Thiền là gì?

Ngày nay, việc tập thiền đã trở thành một xu hướng. Có hàng triệu người Mỹ nói rằng họ đang tập thiền. Vì những lý do rất tốt. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng tập thiền có thể giúp làm hạ huyết áp, giảm stress, cải thiện tâm trạng và giảm những cơn đau mạn tính.  

Vô số nghiên cứu của các viện-trường danh giá như Đại Học Y Harvard, Viện Sức Khỏe Quốc Gia Hoa Kỳ (NIH), Trung Tâm Quốc Gia về Y Học Thay Thế và Bổ Sung (NCAM), Mayo Clinic… đã chứng minh điều mà những người tập thiền đã biết rõ từ lâu: thiền tập là một trong những công cụ giảm stress hiệu quả nhất từng có trên đời. Thực thế là, người ta còn thấy tập thiền thậm chí còn có thể hiệu quả hơn cả thuốc men trong điều trị trầm cảm và các rối loạn lo âu.

Điều tốt nhất là bạn không cần chấp nhận một hệ thống niềm tin mới hoặc thực hiện bất cứ sự thay đổi lối sống nào để có thể gặt hái được những lợi ích mà sự thiền tập mỗi ngày có thể mang lại.

Nếu bạn có thể ngồi yên 8 phút khi xem một chương trình TV ưa thích thì bạn có thể tập thiền.

Vâng, nếu bạn từng nói “Tôi thích  thiền nhưng thiền quá khó và đòi hỏi nhiều thời gian” thì 8 Phút Thiền chính là câu trả lời dành cho bạn. Đây là chương trình mới mẻ, đột phá mà tạp chí Time gọi là “phương pháp thiền theo lối Mỹ nhất”.

8 Phút Thiền đơn giản, dễ hiểu và phù hợp với cuộc sống bận rộn của bạn. Chỉ cần 8 phút mỗi ngày, bạn có thể xây dựng cho mình một phương pháp tập thiền để áp dụng suốt đời.

8 Phút Thiền là chương trình mới mẻ, duy nhất:

•   Giúp bạn có thể tập thiền ngay lập tức. Mở cuốn sách ra và chỉ trong 10 phút, bạn sẽ trải nghiệm được thiền.

•   Giúp bạn duy trì thói quen tập thiền một cách lâu dài bằng những hướng dẫn hiệu quả, đơn giản, dễ hiểu.

•   Giúp bạn tĩnh lặng tâm trí, giảm stress và cảm thấy an tịnh.

•   Biến việc tập thiền hằng ngày trở thành những kỳ nghỉ ngơi thú vị.

•   Biết trước các câu hỏi và mối bận tâm của bạn và giải đáp chúng bằng ngôn ngữ đời thường, dễ hiểu.

•   Cung cấp cho bạn Mô hình thiền ứng dụng, một công cụ hữu hiệu mà bạn có thể áp dụng trong mọi hoạt động thường ngày.

•   Đưa bạn đến cấp độ thiền tiếp theo với các phần hỗ trợ và nâng cao rất giá trị.

Tại sao phải chờ đợi? Hãy đón nhận những lợi ích mà bạn hằng mong muốn. Hãy bắt đầu tập thiền ngay từ hôm nay với 8 Phút Thiền, một chương trình sẽ làm thay đổi cuộc đời của bạn.
Victor Davich là tác giả của cuốn sách rất nổi tiếng Cẩm nang thiền hiệu quả nhất. Ông đã hành thiền hơn 35 năm và thọ giáo nhiều thiền sư hàng đầu ở Mỹ. Ông cũng từng là luật sư, nhà sản xuất và quản trị marketing cho các công ty và hãng phim hàng đầu thế giới như Y&R, Paramount Pictures và Universal-TV.

http://www.sachlachong.vn/

Medbooks Lạc Hồng trân trọng giới thiệu:

Thở Bay Stress!

Cuốn sách hay nhất về kỹ thuật thở giảm stress.

Đồng tác giả cuốn "8 Phút Thiền"

 

 

 

 

 

 

 

 

Thông tin người đăng

  • Đăng bởi người: Trần Duyên
  • Mail:
  • Nick yahoo:
  • Địa chỉ:
  • Bộ phận:

Chi tiết tin rao

  • Mã số tin rao:
  • Nơi rao:
  • Ngày cập nhật:

 

  • Số điện thoại:
  • Fax:
  • Nick Skype:
  • Tỉnh thành:
  • Tên công ty:
  • Website/Blog:
  • Lần xem:
  • Giá:
  • Ngày hết hạn:

Tin liên quan

Tiêu đềĐịa điểmNgày đăngLượt xemLưu
Toàn quốc29/09/201460
Toàn quốc26/09/2014129
H.Từ Liêm24/09/201458
Toàn quốc17/09/201499
Q.Thanh Xuân17/09/2014123
Quận 517/09/2014103
Toàn quốc15/09/201484
H.Củ Chi13/09/201469
H.Củ Chi13/09/201497
H.Củ Chi13/09/201470
H.Củ Chi13/09/201482
Q.Cầu Giấy12/09/201496
123...